Pan tostado: calorías y valor nutricional
100 g de pan tostado aportan 402 kcal, 8,9 g de proteína, 68,5 g de hidratos de carbono (6,2 g de azúcares), 8,2 g de grasa y 7,3 g de fibra.
Foto: Rainer Z ... (se abre en otra pestaña), CC BY-SA 3.0 (se abre en otra pestaña) · recortada
Información nutricional por 100 g
| Nutriente | Por 100 g |
|---|---|
| Energía | 402 kcal |
| Proteína | 8,9 g |
| Hidratos de carbono | 68,5 g |
| de los cuales azúcares | 6,2 g |
| Grasa | 8,2 g |
| de la cual saturada | 1,6 g |
| Fibra | 7,3 g |
| Sal | 1,06 g |
Según los criterios europeos de etiquetado (Reglamento 1924/2006), por 100 g: alto contenido de fibra.
Vitaminas y minerales
Pan tostado es fuente de manganeso, b1, b3, fósforo (por 100 g).
| Nutriente | Por 100 g | % VRN |
|---|---|---|
| Vitamina A | 4 µg | 1 % |
| Vitamina E | 0,9 mg | 7 % |
| Vitamina B1 (tiamina) | 0,2 mg | 18 % |
| Vitamina B2 (riboflavina) | 0,07 mg | 5 % |
| Vitamina B3 (niacina) | 2,9 mg | 18 % |
| Vitamina B5 (pantoténico) | 0,5 mg | 9 % |
| Vitamina B6 | 0,14 mg | 10 % |
| Folato (B9) | 21 µg | 11 % |
| Potasio | 163 mg | 8 % |
| Calcio | 42 mg | 5 % |
| Fósforo | 120 mg | 17 % |
| Magnesio | 23 mg | 6 % |
| Hierro | 1 mg | 7 % |
| Zinc | 0,5 mg | 5 % |
| Manganeso | 0,5 mg | 25 % |
| Selenio | 3 µg | 5 % |
| Yodo | 5 µg | 3 % |
% VRN: porcentaje del valor de referencia de nutrientes para un adulto (Reglamento UE 1169/2011).
Tipos de grasa por 100 g
Grasa saturada
2 g
Grasa monoinsaturada
4 g
Grasa poliinsaturada
1 g
Omega-3 EPA + DHA
5 mg
Recetas con pan tostado
Formatos y precio orientativo
- Pan tostado, 30 rebanadas (270 g)≈ 1,19 €
- Pan tostado, 40 rebanadas (360 g)≈ 1,55 €
- Pan tostado, 60 rebanadas (540 g)≈ 2,19 €
Precios estimados de referencia, no de una cadena concreta.
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Preguntas frecuentes
- ¿Cuántas calorías tiene pan tostado?
- 100 g de pan tostado aportan 402 kcal.
- ¿Cuánta proteína tiene pan tostado?
- 8,9 g de proteína por 100 g, con 68,5 g de hidratos de carbono y 8,2 g de grasa.
- ¿Pan tostado tiene alérgenos?
- Sí: gluten. Puede contener trazas de sésamo, soja.
Fuente: CIQUAL 2020 (ANSES), alimento 7407, Licence Ouverte / Etalab 2.0. Valores medios por 100 g de parte comestible, tal como se vende; cada producto puede variar: mira su etiqueta. Información orientativa, no sustituye el consejo de un profesional sanitario.
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