Naranja de zumo: calorías y valor nutricional
100 g de naranja de zumo aportan 46 kcal, 0,8 g de proteína, 8 g de hidratos de carbono (7,6 g de azúcares), 0,3 g de grasa y 2,7 g de fibra. 1 naranja (unos 180 g) son 83 kcal.
Foto: Ivar Leidus (se abre en otra pestaña), CC BY-SA 4.0 (se abre en otra pestaña) · recortada
Información nutricional por 100 g
| Nutriente | Por 100 g | 1 naranja |
|---|---|---|
| Energía | 46 kcal | 83 kcal |
| Proteína | 0,8 g | 1,4 g |
| Hidratos de carbono | 8 g | 14,4 g |
| de los cuales azúcares | 7,6 g | 13,7 g |
| Grasa | 0,3 g | 0,5 g |
| de la cual saturada | 0 g | 0 g |
| Fibra | 2,7 g | 4,9 g |
| Sal | 0,01 g | 0,01 g |
Según los criterios europeos de etiquetado (Reglamento 1924/2006), por 100 g: bajo contenido de grasa, bajo contenido de sal.
Vitaminas y minerales
Naranja de zumo es rico en vit. c y fuente de selenio (por 100 g).
| Nutriente | Por 100 g | % VRN |
|---|---|---|
| Vitamina A | 0 µg | 0 % |
| Vitamina D | 0 µg | 0 % |
| Vitamina E | 0,2 mg | 2 % |
| Vitamina K | 0 µg | 1 % |
| Vitamina C | 48 mg | 59 % |
| Vitamina B1 (tiamina) | 0,05 mg | 4 % |
| Vitamina B2 (riboflavina) | 0,01 mg | 0 % |
| Vitamina B3 (niacina) | 0,5 mg | 3 % |
| Vitamina B5 (pantoténico) | 0,2 mg | 3 % |
| Vitamina B6 | 0,01 mg | 0 % |
| Folato (B9) | 26 µg | 13 % |
| Vitamina B12 | 0 µg | 0 % |
| Potasio | 180 mg | 9 % |
| Calcio | 66 mg | 8 % |
| Fósforo | 38 mg | 5 % |
| Magnesio | 15 mg | 4 % |
| Hierro | 0,6 mg | 4 % |
| Zinc | 0,3 mg | 3 % |
| Cobre | 0 mg | 4 % |
| Manganeso | 0 mg | 1 % |
| Selenio | 10 µg | 18 % |
| Yodo | 10 µg | 7 % |
% VRN: porcentaje del valor de referencia de nutrientes para un adulto (Reglamento UE 1169/2011).
Tipos de grasa por 100 g
Grasa saturada
0 g
Grasa monoinsaturada
0 g
Grasa poliinsaturada
0 g
Omega-3 EPA + DHA
12 mg
Recetas con naranja de zumo
Batido de zanahoria, naranja y jengibre con yogur
10 min181 kcal6 g prot.
Cochinita pibil con tortillas de maíz y cebolla morada encurtida
150 min636 kcal39 g prot.
Fricasé de pollo a la cubana con patatas, aceitunas y pasas
60 min677 kcal43 g prot.
Magret de pato a la naranja con puré de chirivía
40 min718 kcal34 g prot.
Formatos y precio orientativo
- Naranja de zumo a granel, 1 pieza (~180 g)≈ 0,25 €
- Naranjas de zumo, malla 2 kg≈ 2,79 €
- Naranjas de zumo, malla 4 kg≈ 4,79 €
Precios estimados de referencia, no de una cadena concreta.
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Preguntas frecuentes
- ¿Cuántas calorías tiene naranja de zumo?
- 100 g de naranja de zumo aportan 46 kcal; 1 naranja (unos 180 g), 83 kcal.
- ¿Cuánta proteína tiene naranja de zumo?
- 0,8 g de proteína por 100 g, con 8 g de hidratos de carbono y 0,3 g de grasa.
- ¿Naranja de zumo tiene alérgenos?
- No contiene ninguno de los 14 alérgenos de declaración obligatoria. Revisa siempre la etiqueta del producto que compres.
Fuente: CIQUAL 2020 (ANSES), alimento 13034, Licence Ouverte / Etalab 2.0. Valores medios por 100 g de parte comestible, en crudo; cada producto puede variar: mira su etiqueta. Información orientativa, no sustituye el consejo de un profesional sanitario.
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