Seta de cardo: calorías y valor nutricional
100 g de seta de cardo aportan 26 kcal, 3,1 g de proteína, 1,5 g de hidratos de carbono (0,7 g de azúcares), 0,4 g de grasa y 2,4 g de fibra.
Foto: Diego Delso (se abre en otra pestaña), CC BY-SA 3.0 (se abre en otra pestaña) · recortada
Información nutricional por 100 g
| Nutriente | Por 100 g |
|---|---|
| Energía | 26 kcal |
| Proteína | 3,1 g |
| Hidratos de carbono | 1,5 g |
| de los cuales azúcares | 0,7 g |
| Grasa | 0,4 g |
| de la cual saturada | 0,1 g |
| Fibra | 2,4 g |
| Sal | 0,03 g |
Según los criterios europeos de etiquetado (Reglamento 1924/2006), por 100 g: alto contenido de proteínas, bajo contenido de azúcares, bajo contenido de grasa, bajo contenido de sal.
Vitaminas y minerales
Seta de cardo es rico en b3 y fuente de b2, cobre, b5, potasio, folato, fósforo (por 100 g).
| Nutriente | Por 100 g | % VRN |
|---|---|---|
| Vitamina A | 5 µg | 1 % |
| Vitamina D | 0,7 µg | 14 % |
| Vitamina E | 0 mg | 0 % |
| Vitamina K | 0 µg | 0 % |
| Vitamina C | 4 mg | 5 % |
| Vitamina B1 (tiamina) | 0,13 mg | 12 % |
| Vitamina B2 (riboflavina) | 0,35 mg | 25 % |
| Vitamina B3 (niacina) | 5,5 mg | 34 % |
| Vitamina B5 (pantoténico) | 1,3 mg | 22 % |
| Vitamina B6 | 0,11 mg | 8 % |
| Folato (B9) | 38 µg | 19 % |
| Vitamina B12 | 0 µg | 0 % |
| Potasio | 420 mg | 21 % |
| Calcio | 5 mg | 1 % |
| Fósforo | 120 mg | 17 % |
| Magnesio | 18 mg | 5 % |
| Hierro | 1,2 mg | 8 % |
| Zinc | 0,8 mg | 8 % |
| Cobre | 0,2 mg | 24 % |
| Manganeso | 0,1 mg | 6 % |
% VRN: porcentaje del valor de referencia de nutrientes para un adulto (Reglamento UE 1169/2011).
Tipos de grasa por 100 g
Grasa saturada
0 g
Grasa monoinsaturada
0 g
Grasa poliinsaturada
0 g
Omega-3 EPA + DHA
0 mg
Recetas con seta de cardo
Formatos y precio orientativo
- Seta de cardo, bandeja 200 g≈ 2,49 €
- Seta de cardo, bandeja 400 g≈ 4,49 €
Precios estimados de referencia, no de una cadena concreta.
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Preguntas frecuentes
- ¿Cuántas calorías tiene seta de cardo?
- 100 g de seta de cardo aportan 26 kcal.
- ¿Cuánta proteína tiene seta de cardo?
- 3,1 g de proteína por 100 g, con 1,5 g de hidratos de carbono y 0,4 g de grasa.
- ¿Seta de cardo tiene alérgenos?
- No contiene ninguno de los 14 alérgenos de declaración obligatoria. Revisa siempre la etiqueta del producto que compres.
Fuente: CIQUAL 2020 (ANSES), alimento 20114, Licence Ouverte / Etalab 2.0. Valores medios por 100 g de parte comestible, en crudo; cada producto puede variar: mira su etiqueta. Información orientativa, no sustituye el consejo de un profesional sanitario.
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