Filetes de lenguado congelados: calorías y valor nutricional
100 g de filetes de lenguado congelados aportan 68 kcal, 15,7 g de proteína, 0 g de hidratos de carbono (0 g de azúcares), 0,6 g de grasa y 0 g de fibra.
Foto: Geoff Peters from Vancouver, BC, Canada (se abre en otra pestaña), CC BY 2.0 (se abre en otra pestaña) · recortada
Información nutricional por 100 g
| Nutriente | Por 100 g |
|---|---|
| Energía | 68 kcal |
| Proteína | 15,7 g |
| Hidratos de carbono | 0 g |
| de los cuales azúcares | 0 g |
| Grasa | 0,6 g |
| de la cual saturada | 0,2 g |
| Fibra | 0 g |
| Sal | 0,35 g |
Según los criterios europeos de etiquetado (Reglamento 1924/2006), por 100 g: alto contenido de proteínas, bajo contenido de azúcares, bajo contenido de grasa.
Vitaminas y minerales
Filetes de lenguado congelados es rico en selenio, b12 y fuente de b3 (por 100 g).
| Nutriente | Por 100 g | % VRN |
|---|---|---|
| Vitamina A | 1 µg | 0 % |
| Vitamina D | 0,3 µg | 5 % |
| Vitamina E | 0,2 mg | 2 % |
| Vitamina B1 (tiamina) | 0,04 mg | 3 % |
| Vitamina B2 (riboflavina) | 0,03 mg | 2 % |
| Vitamina B3 (niacina) | 3,8 mg | 23 % |
| Vitamina B5 (pantoténico) | 0,1 mg | 2 % |
| Vitamina B6 | 0,1 mg | 7 % |
| Vitamina B12 | 0,9 µg | 37 % |
| Potasio | 125 mg | 6 % |
| Calcio | 16 mg | 2 % |
| Fósforo | 80 mg | 11 % |
| Magnesio | 20 mg | 5 % |
| Hierro | 0,2 mg | 2 % |
| Zinc | 0,3 mg | 3 % |
| Cobre | 0,1 mg | 5 % |
| Manganeso | 0,1 mg | 3 % |
| Selenio | 31 µg | 56 % |
| Yodo | 22 µg | 14 % |
% VRN: porcentaje del valor de referencia de nutrientes para un adulto (Reglamento UE 1169/2011).
Tipos de grasa por 100 g
Grasa saturada
0 g
Grasa monoinsaturada
0 g
Grasa poliinsaturada
0 g
Omega-3 EPA + DHA
96 mg
Recetas con filetes de lenguado congelados
Formatos y precio orientativo
- Filetes de lenguado congelados, 400 g≈ 4,49 €
- Filetes de lenguado congelados, 800 g≈ 8,49 €
Precios estimados de referencia, no de una cadena concreta.
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Preguntas frecuentes
- ¿Cuántas calorías tiene filetes de lenguado congelados?
- 100 g de filetes de lenguado congelados aportan 68 kcal.
- ¿Cuánta proteína tiene filetes de lenguado congelados?
- 15,7 g de proteína por 100 g, con 0 g de hidratos de carbono y 0,6 g de grasa.
- ¿Filetes de lenguado congelados tiene alérgenos?
- Sí: pescado.
Fuente: CIQUAL 2020 (ANSES), alimento 26200, Licence Ouverte / Etalab 2.0. Valores medios por 100 g de parte comestible, en crudo; cada producto puede variar: mira su etiqueta. Información orientativa, no sustituye el consejo de un profesional sanitario.
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