Colirrábano: calorías y valor nutricional
100 g de colirrábano aportan 25 kcal, 1,8 g de proteína, 2,4 g de hidratos de carbono (2,4 g de azúcares), 0,1 g de grasa y 3,6 g de fibra. 1 colirrábano (unos 250 g) son 63 kcal.
Foto: Unknown, CC0 1.0 (se abre en otra pestaña)
Información nutricional por 100 g
| Nutriente | Por 100 g | 1 colirrábano |
|---|---|---|
| Energía | 25 kcal | 63 kcal |
| Proteína | 1,8 g | 4,5 g |
| Hidratos de carbono | 2,4 g | 6 g |
| de los cuales azúcares | 2,4 g | 5,9 g |
| Grasa | 0,1 g | 0,3 g |
| de la cual saturada | 0 g | 0 g |
| Fibra | 3,6 g | 9 g |
| Sal | 0,05 g | 0,13 g |
Según los criterios europeos de etiquetado (Reglamento 1924/2006), por 100 g: alto contenido de proteínas, fuente de fibra, bajo contenido de azúcares, bajo contenido de grasa, bajo contenido de sal.
Vitaminas y minerales
Colirrábano es rico en vit. c y fuente de potasio (por 100 g).
| Nutriente | Por 100 g | % VRN |
|---|---|---|
| Vitamina A | 4 µg | 0 % |
| Vitamina D | 0 µg | 0 % |
| Vitamina E | 0,5 mg | 4 % |
| Vitamina K | 0 µg | 0 % |
| Vitamina C | 55 mg | 69 % |
| Vitamina B1 (tiamina) | 0,05 mg | 5 % |
| Vitamina B2 (riboflavina) | 0,02 mg | 1 % |
| Vitamina B3 (niacina) | 0,7 mg | 4 % |
| Vitamina B5 (pantoténico) | 0,2 mg | 3 % |
| Vitamina B6 | 0,15 mg | 11 % |
| Folato (B9) | 16 µg | 8 % |
| Vitamina B12 | 0 µg | 0 % |
| Potasio | 350 mg | 18 % |
| Calcio | 24 mg | 3 % |
| Fósforo | 46 mg | 7 % |
| Magnesio | 19 mg | 5 % |
| Hierro | 0,4 mg | 3 % |
| Zinc | 0 mg | 0 % |
| Cobre | 0,1 mg | 13 % |
| Manganeso | 0,1 mg | 7 % |
| Selenio | 0 µg | 1 % |
| Yodo | 1 µg | 0 % |
% VRN: porcentaje del valor de referencia de nutrientes para un adulto (Reglamento UE 1169/2011).
Tipos de grasa por 100 g
Grasa saturada
0 g
Grasa monoinsaturada
0 g
Grasa poliinsaturada
0 g
Omega-3 EPA + DHA
0 mg
Recetas con colirrábano
Formatos y precio orientativo
- Colirrábano a granel, 1 pieza (~300 g)≈ 0,99 €
- Colirrábanos, bandeja 2 unidades (~600 g)≈ 2,29 €
Precios estimados de referencia, no de una cadena concreta.
Lo puedes cambiar por
Preguntas frecuentes
- ¿Cuántas calorías tiene colirrábano?
- 100 g de colirrábano aportan 25 kcal; 1 colirrábano (unos 250 g), 63 kcal.
- ¿Cuánta proteína tiene colirrábano?
- 1,8 g de proteína por 100 g, con 2,4 g de hidratos de carbono y 0,1 g de grasa.
- ¿Colirrábano tiene alérgenos?
- No contiene ninguno de los 14 alérgenos de declaración obligatoria. Revisa siempre la etiqueta del producto que compres.
Fuente: CIQUAL 2020 (ANSES), alimento 20065, Licence Ouverte / Etalab 2.0. Valores medios por 100 g de parte comestible, en crudo; cada producto puede variar: mira su etiqueta. Información orientativa, no sustituye el consejo de un profesional sanitario.
Un menú semanal que cuadra tus nutrientes
Elegimos las recetas según tu objetivo y te enseñamos tus vitaminas, minerales, azúcar y sal de toda la semana.