Atún claro en aceite de oliva: calorías y valor nutricional
100 g de atún claro en aceite de oliva aportan 206 kcal, 23,3 g de proteína, 0,8 g de hidratos de carbono (0 g de azúcares), 12,2 g de grasa y 0 g de fibra.
Foto: Judgefloro, CC0 1.0 (se abre en otra pestaña)
Información nutricional por 100 g
| Nutriente | Por 100 g |
|---|---|
| Energía | 206 kcal |
| Proteína | 23,3 g |
| Hidratos de carbono | 0,8 g |
| de los cuales azúcares | 0 g |
| Grasa | 12,2 g |
| de la cual saturada | 1,3 g |
| Fibra | 0 g |
| Sal | 0,93 g |
Según los criterios europeos de etiquetado (Reglamento 1924/2006), por 100 g: alto contenido de proteínas, bajo contenido de azúcares.
Vitaminas y minerales
Atún claro en aceite de oliva es rico en selenio, b12, b3, vit. e y fuente de fósforo, vit. d (por 100 g).
| Nutriente | Por 100 g | % VRN |
|---|---|---|
| Vitamina A | 11 µg | 1 % |
| Vitamina D | 0,8 µg | 16 % |
| Vitamina E | 7,7 mg | 64 % |
| Vitamina K | 0 µg | 1 % |
| Vitamina B1 (tiamina) | 0,01 mg | 1 % |
| Vitamina B2 (riboflavina) | 0,03 mg | 2 % |
| Vitamina B3 (niacina) | 14,8 mg | 92 % |
| Vitamina B5 (pantoténico) | 0,2 mg | 3 % |
| Vitamina B6 | 0,14 mg | 10 % |
| Folato (B9) | 10 µg | 5 % |
| Vitamina B12 | 3,1 µg | 122 % |
| Potasio | 220 mg | 11 % |
| Calcio | 12 mg | 2 % |
| Fósforo | 180 mg | 26 % |
| Magnesio | 32 mg | 9 % |
| Hierro | 0,8 mg | 6 % |
| Zinc | 0,7 mg | 7 % |
| Cobre | 0,1 mg | 6 % |
| Manganeso | 0 mg | 0 % |
| Selenio | 90 µg | 164 % |
| Yodo | 10 µg | 7 % |
% VRN: porcentaje del valor de referencia de nutrientes para un adulto (Reglamento UE 1169/2011).
Tipos de grasa por 100 g
Grasa saturada
1 g
Grasa monoinsaturada
4 g
Grasa poliinsaturada
7 g
Omega-3 EPA + DHA
110 mg
Recetas con atún claro en aceite de oliva
Formatos y precio orientativo
- Atún claro en aceite de oliva, lata (52 g escurrido)≈ 1,39 €
- Atún claro en aceite de oliva, pack 3 latas (156 g escurrido)≈ 3,99 €
- Atún claro en aceite de oliva, tarro de cristal (180 g escurrido)≈ 5,49 €
- Atún claro en aceite de oliva, pack 6 latas (312 g escurrido)≈ 7,69 €
Precios estimados de referencia, no de una cadena concreta.
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Preguntas frecuentes
- ¿Cuántas calorías tiene atún claro en aceite de oliva?
- 100 g de atún claro en aceite de oliva aportan 206 kcal.
- ¿Cuánta proteína tiene atún claro en aceite de oliva?
- 23,3 g de proteína por 100 g, con 0,8 g de hidratos de carbono y 12,2 g de grasa.
- ¿Atún claro en aceite de oliva tiene alérgenos?
- Sí: pescado.
Fuente: CIQUAL 2020 (ANSES), alimento 26180, Licence Ouverte / Etalab 2.0. Valores medios por 100 g de parte comestible, escurrido; cada producto puede variar: mira su etiqueta. Información orientativa, no sustituye el consejo de un profesional sanitario.
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