Semillas de amapola: calorías y valor nutricional
100 g de semillas de amapola aportan 551 kcal, 19,7 g de proteína, 13,7 g de hidratos de carbono (3 g de azúcares), 43,1 g de grasa y 14,8 g de fibra.
Foto: Thomas Bresson (se abre en otra pestaña), CC BY 3.0 (se abre en otra pestaña) · recortada
Información nutricional por 100 g
| Nutriente | Por 100 g |
|---|---|
| Energía | 551 kcal |
| Proteína | 19,7 g |
| Hidratos de carbono | 13,7 g |
| de los cuales azúcares | 3 g |
| Grasa | 43,1 g |
| de la cual saturada | 4,7 g |
| Fibra | 14,8 g |
| Sal | 0,06 g |
Según los criterios europeos de etiquetado (Reglamento 1924/2006), por 100 g: fuente de proteínas, alto contenido de fibra, bajo contenido de azúcares, bajo contenido de sal.
Vitaminas y minerales
Semillas de amapola es rico en manganeso, calcio, cobre, fósforo, zinc, magnesio, b1, hierro, folato, potasio y fuente de b6, b3 (por 100 g).
| Nutriente | Por 100 g | % VRN |
|---|---|---|
| Vitamina A | 0 µg | 0 % |
| Vitamina D | 0 µg | 0 % |
| Vitamina E | 1,1 mg | 9 % |
| Vitamina K | 0 µg | 0 % |
| Vitamina C | 1 mg | 1 % |
| Vitamina B1 (tiamina) | 0,85 mg | 77 % |
| Vitamina B2 (riboflavina) | 0,14 mg | 10 % |
| Vitamina B3 (niacina) | 4,2 mg | 26 % |
| Vitamina B5 (pantoténico) | 0,3 mg | 5 % |
| Vitamina B6 | 0,4 mg | 29 % |
| Folato (B9) | 82 µg | 41 % |
| Vitamina B12 | 0 µg | 0 % |
| Potasio | 710 mg | 36 % |
| Calcio | 1440 mg | 180 % |
| Fósforo | 860 mg | 123 % |
| Magnesio | 339 mg | 90 % |
| Hierro | 9,6 mg | 68 % |
| Zinc | 9,1 mg | 91 % |
| Cobre | 1,6 mg | 163 % |
| Manganeso | 6,7 mg | 336 % |
% VRN: porcentaje del valor de referencia de nutrientes para un adulto (Reglamento UE 1169/2011).
Tipos de grasa por 100 g
Grasa saturada
5 g
Grasa monoinsaturada
6 g
Grasa poliinsaturada
30 g
Omega-3 EPA + DHA
0 mg
Recetas con semillas de amapola
Formatos y precio orientativo
- Semillas de amapola, bote 50 g≈ 1,69 €
- Semillas de amapola, bolsa 200 g≈ 3,99 €
Precios estimados de referencia, no de una cadena concreta.
Lo puedes cambiar por
Preguntas frecuentes
- ¿Cuántas calorías tiene semillas de amapola?
- 100 g de semillas de amapola aportan 551 kcal.
- ¿Cuánta proteína tiene semillas de amapola?
- 19,7 g de proteína por 100 g, con 13,7 g de hidratos de carbono y 43,1 g de grasa.
- ¿Semillas de amapola tiene alérgenos?
- No contiene ninguno de los 14 alérgenos de declaración obligatoria. Revisa siempre la etiqueta del producto que compres.
Fuente: CIQUAL 2020 (ANSES), alimento 11061, Licence Ouverte / Etalab 2.0. Valores medios por 100 g de parte comestible, en crudo; cada producto puede variar: mira su etiqueta. Información orientativa, no sustituye el consejo de un profesional sanitario.
Un menú semanal que cuadra tus nutrientes
Elegimos las recetas según tu objetivo y te enseñamos tus vitaminas, minerales, azúcar y sal de toda la semana.