Pomelo: calorías y valor nutricional
100 g de pomelo aportan 40 kcal, 0,3 g de proteína, 8 g de hidratos de carbono (6,6 g de azúcares), 0,3 g de grasa y 0,8 g de fibra. 1 pomelo (unos 250 g) son 100 kcal.
Foto: dullhunk (se abre en otra pestaña), CC BY 2.0 (se abre en otra pestaña) · recortada
Información nutricional por 100 g
| Nutriente | Por 100 g | 1 pomelo |
|---|---|---|
| Energía | 40 kcal | 100 kcal |
| Proteína | 0,3 g | 0,8 g |
| Hidratos de carbono | 8 g | 20 g |
| de los cuales azúcares | 6,6 g | 16,5 g |
| Grasa | 0,3 g | 0,8 g |
| de la cual saturada | 0 g | 0 g |
| Fibra | 0,8 g | 2 g |
| Sal | 0,01 g | 0,02 g |
Según los criterios europeos de etiquetado (Reglamento 1924/2006), por 100 g: bajo contenido de grasa, bajo contenido de sal.
Vitaminas y minerales
Pomelo es rico en vit. c y fuente de folato, b6, selenio (por 100 g).
| Nutriente | Por 100 g | % VRN |
|---|---|---|
| Vitamina A | 90 µg | 11 % |
| Vitamina D | 0 µg | 0 % |
| Vitamina E | 0 mg | 0 % |
| Vitamina K | 0 µg | 1 % |
| Vitamina C | 42 mg | 53 % |
| Vitamina B1 (tiamina) | 0,04 mg | 4 % |
| Vitamina B2 (riboflavina) | 0,01 mg | 0 % |
| Vitamina B3 (niacina) | 0,1 mg | 1 % |
| Vitamina B5 (pantoténico) | 0,2 mg | 3 % |
| Vitamina B6 | 0,36 mg | 26 % |
| Folato (B9) | 53 µg | 26 % |
| Vitamina B12 | 0 µg | 0 % |
| Potasio | 140 mg | 7 % |
| Calcio | 14 mg | 2 % |
| Fósforo | 17 mg | 2 % |
| Magnesio | 7 mg | 2 % |
| Hierro | 0,1 mg | 0 % |
| Zinc | 0,1 mg | 1 % |
| Cobre | 0 mg | 2 % |
| Manganeso | 0 mg | 1 % |
| Selenio | 10 µg | 18 % |
| Yodo | 10 µg | 7 % |
% VRN: porcentaje del valor de referencia de nutrientes para un adulto (Reglamento UE 1169/2011).
Tipos de grasa por 100 g
Grasa saturada
0 g
Grasa monoinsaturada
0 g
Grasa poliinsaturada
0 g
Omega-3 EPA + DHA
12 mg
Recetas con pomelo
Formatos y precio orientativo
- Pomelo a granel, 1 pieza (~350 g)≈ 0,75 €
- Pomelos, malla 1 kg≈ 2,29 €
- Pomelos, malla 2 kg≈ 3,99 €
Precios estimados de referencia, no de una cadena concreta.
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Preguntas frecuentes
- ¿Cuántas calorías tiene pomelo?
- 100 g de pomelo aportan 40 kcal; 1 pomelo (unos 250 g), 100 kcal.
- ¿Cuánta proteína tiene pomelo?
- 0,3 g de proteína por 100 g, con 8 g de hidratos de carbono y 0,3 g de grasa.
- ¿Pomelo tiene alérgenos?
- No contiene ninguno de los 14 alérgenos de declaración obligatoria. Revisa siempre la etiqueta del producto que compres.
Fuente: CIQUAL 2020 (ANSES), alimento 13040, Licence Ouverte / Etalab 2.0. Valores medios por 100 g de parte comestible, en crudo; cada producto puede variar: mira su etiqueta. Información orientativa, no sustituye el consejo de un profesional sanitario.
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