Picos de pan: calorías y valor nutricional
100 g de picos de pan aportan 433 kcal, 12,7 g de proteína, 65,3 g de hidratos de carbono (2,1 g de azúcares), 11,8 g de grasa y 5,2 g de fibra.
Foto: Sander van der Wel from Netherlands (se abre en otra pestaña), CC BY-SA 2.0 (se abre en otra pestaña) · recortada
Información nutricional por 100 g
| Nutriente | Por 100 g |
|---|---|
| Energía | 433 kcal |
| Proteína | 12,7 g |
| Hidratos de carbono | 65,3 g |
| de los cuales azúcares | 2,1 g |
| Grasa | 11,8 g |
| de la cual saturada | 2,8 g |
| Fibra | 5,2 g |
| Sal | 1,8 g |
Según los criterios europeos de etiquetado (Reglamento 1924/2006), por 100 g: fuente de fibra, bajo contenido de azúcares.
Vitaminas y minerales
Picos de pan es rico en b6, b1, folato y fuente de fósforo, vit. e, cobre, b3, manganeso, magnesio (por 100 g).
| Nutriente | Por 100 g | % VRN |
|---|---|---|
| Vitamina E | 3 mg | 25 % |
| Vitamina C | 7 mg | 9 % |
| Vitamina B1 (tiamina) | 0,42 mg | 38 % |
| Vitamina B2 (riboflavina) | 0,08 mg | 6 % |
| Vitamina B3 (niacina) | 3,9 mg | 25 % |
| Vitamina B5 (pantoténico) | 0,5 mg | 8 % |
| Vitamina B6 | 0,6 mg | 43 % |
| Folato (B9) | 70 µg | 35 % |
| Vitamina B12 | 0,3 µg | 10 % |
| Potasio | 213 mg | 11 % |
| Calcio | 48 mg | 6 % |
| Fósforo | 188 mg | 27 % |
| Magnesio | 66 mg | 18 % |
| Hierro | 1,2 mg | 9 % |
| Zinc | 1,4 mg | 14 % |
| Cobre | 0,3 mg | 25 % |
| Manganeso | 0,4 mg | 18 % |
| Selenio | 3 µg | 5 % |
| Yodo | 20 µg | 13 % |
% VRN: porcentaje del valor de referencia de nutrientes para un adulto (Reglamento UE 1169/2011).
Tipos de grasa por 100 g
Grasa saturada
3 g
Grasa monoinsaturada
3 g
Grasa poliinsaturada
1 g
Recetas con picos de pan
Formatos y precio orientativo
- Picos de pan, bolsa 150 g≈ 0,89 €
- Picos camperos, 250 g≈ 1,29 €
- Picos de pan, paquete 500 g≈ 2,39 €
Precios estimados de referencia, no de una cadena concreta.
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Preguntas frecuentes
- ¿Cuántas calorías tiene picos de pan?
- 100 g de picos de pan aportan 433 kcal.
- ¿Cuánta proteína tiene picos de pan?
- 12,7 g de proteína por 100 g, con 65,3 g de hidratos de carbono y 11,8 g de grasa.
- ¿Picos de pan tiene alérgenos?
- Sí: gluten. Puede contener trazas de sésamo, soja, leche (lactosa).
Fuente: CIQUAL 2020 (ANSES), alimento 7525, Licence Ouverte / Etalab 2.0. Valores medios por 100 g de parte comestible, tal como se vende; cada producto puede variar: mira su etiqueta. Información orientativa, no sustituye el consejo de un profesional sanitario.
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