Orégano fresco: calorías y valor nutricional
100 g de orégano fresco aportan 49 kcal, 3,6 g de proteína, 4,2 g de hidratos de carbono (2 g de azúcares), 0,8 g de grasa y 5,6 g de fibra.
Foto: Pandsu (se abre en otra pestaña), CC BY-SA 4.0 (se abre en otra pestaña) · recortada
Información nutricional por 100 g
| Nutriente | Por 100 g |
|---|---|
| Energía | 49 kcal |
| Proteína | 3,6 g |
| Hidratos de carbono | 4,2 g |
| de los cuales azúcares | 2 g |
| Grasa | 0,8 g |
| de la cual saturada | 0,2 g |
| Fibra | 5,6 g |
| Sal | 0,28 g |
Según los criterios europeos de etiquetado (Reglamento 1924/2006), por 100 g: alto contenido de proteínas, fuente de fibra, bajo contenido de azúcares, bajo contenido de grasa, bajo contenido de sal.
Vitaminas y minerales
Orégano fresco es rico en vit. k, vit. c, manganeso, vit. a, folato, hierro y fuente de calcio, potasio, cobre, vit. e, magnesio (por 100 g).
| Nutriente | Por 100 g | % VRN |
|---|---|---|
| Vitamina A | 540 µg | 68 % |
| Vitamina D | 0 µg | 0 % |
| Vitamina E | 2,2 mg | 19 % |
| Vitamina K | 870 µg | 1160 % |
| Vitamina C | 103 mg | 129 % |
| Vitamina B1 (tiamina) | 0,08 mg | 7 % |
| Vitamina B2 (riboflavina) | 0,2 mg | 14 % |
| Vitamina B3 (niacina) | 1,9 mg | 12 % |
| Vitamina B5 (pantoténico) | 0,3 mg | 5 % |
| Vitamina B6 | 0,16 mg | 11 % |
| Folato (B9) | 105 µg | 53 % |
| Vitamina B12 | 0 µg | 0 % |
| Potasio | 508 mg | 25 % |
| Calcio | 218 mg | 27 % |
| Fósforo | 65 mg | 9 % |
| Magnesio | 57 mg | 15 % |
| Hierro | 6,1 mg | 43 % |
| Zinc | 0,9 mg | 9 % |
| Cobre | 0,2 mg | 22 % |
| Manganeso | 1,4 mg | 69 % |
| Selenio | 0 µg | 1 % |
% VRN: porcentaje del valor de referencia de nutrientes para un adulto (Reglamento UE 1169/2011).
Tipos de grasa por 100 g
Grasa saturada
0 g
Grasa monoinsaturada
0 g
Grasa poliinsaturada
0 g
Omega-3 EPA + DHA
0 mg
Recetas con orégano fresco
Formatos y precio orientativo
- Orégano fresco, bandeja 20 g≈ 1,09 €
- Orégano fresco, maceta (~30 g de hojas)≈ 2,49 €
Precios estimados de referencia, no de una cadena concreta.
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Preguntas frecuentes
- ¿Cuántas calorías tiene orégano fresco?
- 100 g de orégano fresco aportan 49 kcal.
- ¿Cuánta proteína tiene orégano fresco?
- 3,6 g de proteína por 100 g, con 4,2 g de hidratos de carbono y 0,8 g de grasa.
- ¿Orégano fresco tiene alérgenos?
- No contiene ninguno de los 14 alérgenos de declaración obligatoria. Revisa siempre la etiqueta del producto que compres.
Fuente: CIQUAL 2020 (ANSES), alimento 11080, Licence Ouverte / Etalab 2.0. Valores medios por 100 g de parte comestible, en crudo; cada producto puede variar: mira su etiqueta. Información orientativa, no sustituye el consejo de un profesional sanitario.
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