Copos de avena finos instantáneos: calorías y valor nutricional
100 g de copos de avena finos instantáneos aportan 370 kcal, 11 g de proteína, 58 g de hidratos de carbono (1,8 g de azúcares), 7,7 g de grasa y 10,6 g de fibra.
Foto: Gaurav Dhwaj Khadka (se abre en otra pestaña), CC BY-SA 4.0 (se abre en otra pestaña) · recortada
Información nutricional por 100 g
| Nutriente | Por 100 g |
|---|---|
| Energía | 370 kcal |
| Proteína | 11 g |
| Hidratos de carbono | 58 g |
| de los cuales azúcares | 1,8 g |
| Grasa | 7,7 g |
| de la cual saturada | 1,4 g |
| Fibra | 10,6 g |
| Sal | 0,01 g |
Según los criterios europeos de etiquetado (Reglamento 1924/2006), por 100 g: alto contenido de fibra, bajo contenido de azúcares, bajo contenido de sal.
Vitaminas y minerales
Copos de avena finos instantáneos es rico en manganeso, fósforo, b1, cobre y fuente de folato, magnesio, hierro, zinc, b6, b5, b3, potasio (por 100 g).
| Nutriente | Por 100 g | % VRN |
|---|---|---|
| Vitamina E | 1,5 mg | 13 % |
| Vitamina C | 0 mg | 0 % |
| Vitamina B1 (tiamina) | 0,43 mg | 39 % |
| Vitamina B2 (riboflavina) | 0,05 mg | 4 % |
| Vitamina B3 (niacina) | 2,7 mg | 17 % |
| Vitamina B5 (pantoténico) | 1,2 mg | 20 % |
| Vitamina B6 | 0,35 mg | 25 % |
| Folato (B9) | 56 µg | 28 % |
| Vitamina B12 | 0,4 µg | 14 % |
| Potasio | 325 mg | 16 % |
| Calcio | 50 mg | 6 % |
| Fósforo | 387 mg | 55 % |
| Magnesio | 104 mg | 28 % |
| Hierro | 3,8 mg | 27 % |
| Zinc | 2,6 mg | 26 % |
| Cobre | 0,4 mg | 35 % |
| Manganeso | 2,7 mg | 134 % |
| Selenio | 2 µg | 3 % |
% VRN: porcentaje del valor de referencia de nutrientes para un adulto (Reglamento UE 1169/2011).
Tipos de grasa por 100 g
Grasa saturada
1 g
Grasa monoinsaturada
2 g
Grasa poliinsaturada
2 g
Recetas con copos de avena finos instantáneos
Formatos y precio orientativo
- Copos de avena finos instantáneos, paquete 500 g≈ 1,19 €
- Copos de avena finos instantáneos, paquete 1 kg≈ 2,19 €
Precios estimados de referencia, no de una cadena concreta.
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Preguntas frecuentes
- ¿Cuántas calorías tiene copos de avena finos instantáneos?
- 100 g de copos de avena finos instantáneos aportan 370 kcal.
- ¿Cuánta proteína tiene copos de avena finos instantáneos?
- 11 g de proteína por 100 g, con 58 g de hidratos de carbono y 7,7 g de grasa.
- ¿Copos de avena finos instantáneos tiene alérgenos?
- Sí: gluten.
Fuente: CIQUAL 2020 (ANSES), alimento 32140, Licence Ouverte / Etalab 2.0. Valores medios por 100 g de parte comestible, en crudo; cada producto puede variar: mira su etiqueta. Información orientativa, no sustituye el consejo de un profesional sanitario.
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