Yogur natural sin lactosa: calorías y valor nutricional
100 g de yogur natural sin lactosa aportan 57 kcal, 3,9 g de proteína, 4,7 g de hidratos de carbono (4,7 g de azúcares), 2,3 g de grasa y 0,9 g de fibra.
Foto: Susan Slater (se abre en otra pestaña), CC BY-SA 4.0 (se abre en otra pestaña) · recortada
Información nutricional por 100 g
| Nutriente | Por 100 g |
|---|---|
| Energía | 57 kcal |
| Proteína | 3,9 g |
| Hidratos de carbono | 4,7 g |
| de los cuales azúcares | 4,7 g |
| Grasa | 2,3 g |
| de la cual saturada | 1,5 g |
| Fibra | 0,9 g |
| Sal | 0,11 g |
Según los criterios europeos de etiquetado (Reglamento 1924/2006), por 100 g: alto contenido de proteínas, bajo contenido de azúcares, bajo contenido de grasa, bajo contenido de sal.
Vitaminas y minerales
Yogur natural sin lactosa es fuente de b2, calcio (por 100 g).
| Nutriente | Por 100 g | % VRN |
|---|---|---|
| Vitamina A | 18 µg | 2 % |
| Vitamina D | 0,6 µg | 12 % |
| Vitamina E | 0,1 mg | 1 % |
| Vitamina K | 1 µg | 1 % |
| Vitamina C | 0 mg | 0 % |
| Vitamina B1 (tiamina) | 0,03 mg | 3 % |
| Vitamina B2 (riboflavina) | 0,23 mg | 16 % |
| Vitamina B3 (niacina) | 0,8 mg | 5 % |
| Vitamina B5 (pantoténico) | 0,3 mg | 5 % |
| Vitamina B6 | 0,05 mg | 3 % |
| Folato (B9) | 21 µg | 10 % |
| Vitamina B12 | 0,3 µg | 11 % |
| Potasio | 167 mg | 8 % |
| Calcio | 127 mg | 16 % |
| Fósforo | 96 mg | 14 % |
| Magnesio | 12 mg | 3 % |
| Hierro | 0,2 mg | 1 % |
| Zinc | 0,4 mg | 4 % |
| Cobre | 0 mg | 2 % |
| Manganeso | 0 mg | 1 % |
| Selenio | 2 µg | 4 % |
| Yodo | 21 µg | 14 % |
% VRN: porcentaje del valor de referencia de nutrientes para un adulto (Reglamento UE 1169/2011).
Tipos de grasa por 100 g
Grasa saturada
2 g
Grasa monoinsaturada
1 g
Grasa poliinsaturada
0 g
Omega-3 EPA + DHA
8 mg
Formatos y precio orientativo
- Yogur natural sin lactosa, pack 4 × 125 g≈ 1,45 €
- Yogur natural sin lactosa, pack 8 × 125 g≈ 2,79 €
Precios estimados de referencia, no de una cadena concreta.
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Preguntas frecuentes
- ¿Cuántas calorías tiene yogur natural sin lactosa?
- 100 g de yogur natural sin lactosa aportan 57 kcal.
- ¿Cuánta proteína tiene yogur natural sin lactosa?
- 3,9 g de proteína por 100 g, con 4,7 g de hidratos de carbono y 2,3 g de grasa.
- ¿Yogur natural sin lactosa tiene alérgenos?
- Sí: leche (lactosa).
Fuente: CIQUAL 2020 (ANSES), alimento 19600, Licence Ouverte / Etalab 2.0. Valores medios por 100 g de parte comestible, en crudo; cada producto puede variar: mira su etiqueta. Información orientativa, no sustituye el consejo de un profesional sanitario.
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