Tzatziki: calorías y valor nutricional
100 g de tzatziki aportan 138 kcal, 6,2 g de proteína, 3,8 g de hidratos de carbono (2,7 g de azúcares), 10,9 g de grasa y 0 g de fibra.
Foto: Nikodem Nijaki (se abre en otra pestaña), CC BY-SA 3.0 (se abre en otra pestaña) · recortada
Información nutricional por 100 g
| Nutriente | Por 100 g |
|---|---|
| Energía | 138 kcal |
| Proteína | 6,2 g |
| Hidratos de carbono | 3,8 g |
| de los cuales azúcares | 2,7 g |
| Grasa | 10,9 g |
| de la cual saturada | 0,8 g |
| Fibra | 0 g |
| Sal | 0,88 g |
Según los criterios europeos de etiquetado (Reglamento 1924/2006), por 100 g: fuente de proteínas, bajo contenido de azúcares.
Vitaminas y minerales
Tzatziki es fuente de vit. k, b12, vit. e, selenio, b3 (por 100 g).
| Nutriente | Por 100 g | % VRN |
|---|---|---|
| Vitamina A | 17 µg | 2 % |
| Vitamina D | 0 µg | 0 % |
| Vitamina E | 2,5 mg | 20 % |
| Vitamina K | 21 µg | 29 % |
| Vitamina C | 1 mg | 1 % |
| Vitamina B1 (tiamina) | 0,05 mg | 4 % |
| Vitamina B2 (riboflavina) | 0,19 mg | 14 % |
| Vitamina B3 (niacina) | 2,6 mg | 16 % |
| Vitamina B5 (pantoténico) | 0,2 mg | 4 % |
| Vitamina B6 | 0,05 mg | 3 % |
| Folato (B9) | 15 µg | 7 % |
| Vitamina B12 | 0,6 µg | 24 % |
| Potasio | 150 mg | 8 % |
| Calcio | 88 mg | 11 % |
| Fósforo | 100 mg | 14 % |
| Magnesio | 9 mg | 2 % |
| Hierro | 0,1 mg | 1 % |
| Zinc | 0,3 mg | 3 % |
| Cobre | 0 mg | 1 % |
| Manganeso | 0 mg | 2 % |
| Selenio | 10 µg | 18 % |
| Yodo | 10 µg | 7 % |
% VRN: porcentaje del valor de referencia de nutrientes para un adulto (Reglamento UE 1169/2011).
Tipos de grasa por 100 g
Grasa saturada
1 g
Grasa monoinsaturada
7 g
Grasa poliinsaturada
3 g
Omega-3 EPA + DHA
10 mg
Formatos y precio orientativo
- Tzatziki, tarrina 200 g≈ 1,99 €
- Tzatziki, tarrina 300 g≈ 2,79 €
Precios estimados de referencia, no de una cadena concreta.
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Preguntas frecuentes
- ¿Cuántas calorías tiene tzatziki?
- 100 g de tzatziki aportan 138 kcal.
- ¿Cuánta proteína tiene tzatziki?
- 6,2 g de proteína por 100 g, con 3,8 g de hidratos de carbono y 10,9 g de grasa.
- ¿Tzatziki tiene alérgenos?
- Sí: leche (lactosa).
Fuente: CIQUAL 2020 (ANSES), alimento 19863, Licence Ouverte / Etalab 2.0. Valores medios por 100 g de parte comestible, tal como se vende; cada producto puede variar: mira su etiqueta. Información orientativa, no sustituye el consejo de un profesional sanitario.
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