Pretzel: calorías y valor nutricional
100 g de pretzel aportan 330 kcal, 9,2 g de proteína, 54,6 g de hidratos de carbono (3,6 g de azúcares), 7,1 g de grasa y 3,8 g de fibra. 1 pretzel (unos 90 g) son 297 kcal.
Foto: Missvain, CC0 1.0 (se abre en otra pestaña)
Información nutricional por 100 g
| Nutriente | Por 100 g | 1 pretzel |
|---|---|---|
| Energía | 330 kcal | 297 kcal |
| Proteína | 9,2 g | 8,3 g |
| Hidratos de carbono | 54,6 g | 49,1 g |
| de los cuales azúcares | 3,6 g | 3,2 g |
| Grasa | 7,1 g | 6,4 g |
| de la cual saturada | 1 g | 0,9 g |
| Fibra | 3,8 g | 3,4 g |
| Sal | 3,35 g | 3,02 g |
Según los criterios europeos de etiquetado (Reglamento 1924/2006), por 100 g: fuente de fibra, bajo contenido de azúcares.
Vitaminas y minerales
Pretzel es fuente de manganeso, fósforo, selenio (por 100 g).
| Nutriente | Por 100 g | % VRN |
|---|---|---|
| Vitamina A | 0 µg | 0 % |
| Vitamina E | 1,4 mg | 11 % |
| Vitamina K | 6 µg | 7 % |
| Vitamina C | 0 mg | 0 % |
| Vitamina B1 (tiamina) | 0,15 mg | 14 % |
| Vitamina B2 (riboflavina) | 0,04 mg | 3 % |
| Vitamina B3 (niacina) | 2,2 mg | 14 % |
| Vitamina B5 (pantoténico) | 0,6 mg | 10 % |
| Vitamina B6 | 0,08 mg | 5 % |
| Folato (B9) | 26 µg | 13 % |
| Potasio | 170 mg | 9 % |
| Calcio | 53 mg | 7 % |
| Fósforo | 170 mg | 24 % |
| Magnesio | 25 mg | 7 % |
| Hierro | 0,8 mg | 6 % |
| Zinc | 0,9 mg | 9 % |
| Cobre | 0,1 mg | 13 % |
| Manganeso | 0,6 mg | 28 % |
| Selenio | 10 µg | 18 % |
% VRN: porcentaje del valor de referencia de nutrientes para un adulto (Reglamento UE 1169/2011).
Tipos de grasa por 100 g
Grasa saturada
1 g
Grasa monoinsaturada
4 g
Grasa poliinsaturada
2 g
Omega-3 EPA + DHA
10 mg
Formatos y precio orientativo
- Pretzel, unidad 90 g≈ 0,69 €
- Pretzels, 2 unidades (180 g)≈ 1,29 €
Precios estimados de referencia, no de una cadena concreta.
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Preguntas frecuentes
- ¿Cuántas calorías tiene pretzel?
- 100 g de pretzel aportan 330 kcal; 1 pretzel (unos 90 g), 297 kcal.
- ¿Cuánta proteína tiene pretzel?
- 9,2 g de proteína por 100 g, con 54,6 g de hidratos de carbono y 7,1 g de grasa.
- ¿Pretzel tiene alérgenos?
- Sí: gluten. Puede contener trazas de sésamo, leche (lactosa).
Fuente: CIQUAL 2020 (ANSES), alimento 7263, Licence Ouverte / Etalab 2.0. Valores medios por 100 g de parte comestible, tal como se vende; cada producto puede variar: mira su etiqueta. Información orientativa, no sustituye el consejo de un profesional sanitario.
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