Níspero: calorías y valor nutricional
100 g de níspero aportan 46 kcal, 0,8 g de proteína, 9 g de hidratos de carbono (6,7 g de azúcares), 0,3 g de grasa y 1,7 g de fibra. 1 níspero (unos 40 g) son 18 kcal.
Foto: Obaid Raza (se abre en otra pestaña), CC BY-SA 4.0 (se abre en otra pestaña) · recortada
Información nutricional por 100 g
| Nutriente | Por 100 g | 1 níspero |
|---|---|---|
| Energía | 46 kcal | 18 kcal |
| Proteína | 0,8 g | 0,3 g |
| Hidratos de carbono | 9 g | 3,6 g |
| de los cuales azúcares | 6,7 g | 2,7 g |
| Grasa | 0,3 g | 0,1 g |
| de la cual saturada | 0 g | 0 g |
| Fibra | 1,7 g | 0,7 g |
| Sal | 0,01 g | 0 g |
Según los criterios europeos de etiquetado (Reglamento 1924/2006), por 100 g: bajo contenido de grasa, bajo contenido de sal.
Vitaminas y minerales
Níspero es rico en vit. a y fuente de selenio (por 100 g).
| Nutriente | Por 100 g | % VRN |
|---|---|---|
| Vitamina A | 392 µg | 49 % |
| Vitamina D | 0 µg | 0 % |
| Vitamina E | 0,7 mg | 6 % |
| Vitamina K | 0 µg | 1 % |
| Vitamina C | 3 mg | 3 % |
| Vitamina B1 (tiamina) | 0,03 mg | 3 % |
| Vitamina B2 (riboflavina) | 0,01 mg | 1 % |
| Vitamina B3 (niacina) | 0,2 mg | 1 % |
| Vitamina B5 (pantoténico) | 0,2 mg | 3 % |
| Vitamina B6 | 0,05 mg | 4 % |
| Folato (B9) | 8 µg | 4 % |
| Vitamina B12 | 0 µg | 0 % |
| Potasio | 260 mg | 13 % |
| Calcio | 15 mg | 2 % |
| Fósforo | 22 mg | 3 % |
| Magnesio | 8 mg | 2 % |
| Hierro | 0,2 mg | 1 % |
| Zinc | 0,1 mg | 1 % |
| Cobre | 0,1 mg | 6 % |
| Manganeso | 0,1 mg | 4 % |
| Selenio | 10 µg | 18 % |
| Yodo | 10 µg | 7 % |
% VRN: porcentaje del valor de referencia de nutrientes para un adulto (Reglamento UE 1169/2011).
Tipos de grasa por 100 g
Grasa saturada
0 g
Grasa monoinsaturada
0 g
Grasa poliinsaturada
0 g
Omega-3 EPA + DHA
12 mg
Recetas con níspero
Formatos y precio orientativo
- Nísperos, bandeja 500 g (~400 g comestible)≈ 2,99 €
- Nísperos a granel, 1 kg (~800 g comestible)≈ 5,49 €
Precios estimados de referencia, no de una cadena concreta.
Lo puedes cambiar por
Preguntas frecuentes
- ¿Cuántas calorías tiene níspero?
- 100 g de níspero aportan 46 kcal; 1 níspero (unos 40 g), 18 kcal.
- ¿Cuánta proteína tiene níspero?
- 0,8 g de proteína por 100 g, con 9 g de hidratos de carbono y 0,3 g de grasa.
- ¿Níspero tiene alérgenos?
- No contiene ninguno de los 14 alérgenos de declaración obligatoria. Revisa siempre la etiqueta del producto que compres.
Fuente: CIQUAL 2020 (ANSES), alimento 13000, Licence Ouverte / Etalab 2.0. Valores medios por 100 g de parte comestible, en crudo; cada producto puede variar: mira su etiqueta. Información orientativa, no sustituye el consejo de un profesional sanitario.
Un menú semanal que cuadra tus nutrientes
Elegimos las recetas según tu objetivo y te enseñamos tus vitaminas, minerales, azúcar y sal de toda la semana.