Habitas tiernas en conserva: calorías y valor nutricional
100 g de habitas tiernas en conserva aportan 83 kcal, 8,1 g de proteína, 9,4 g de hidratos de carbono (0,4 g de azúcares), 0,8 g de grasa y 3,1 g de fibra.
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Información nutricional por 100 g
| Nutriente | Por 100 g |
|---|---|
| Energía | 83 kcal |
| Proteína | 8,1 g |
| Hidratos de carbono | 9,4 g |
| de los cuales azúcares | 0,4 g |
| Grasa | 0,8 g |
| de la cual saturada | 0,2 g |
| Fibra | 3,1 g |
| Sal | 0,03 g |
Según los criterios europeos de etiquetado (Reglamento 1924/2006), por 100 g: alto contenido de proteínas, fuente de fibra, bajo contenido de azúcares, bajo contenido de grasa, bajo contenido de sal.
Vitaminas y minerales
Habitas tiernas en conserva es rico en folato, cobre y fuente de fósforo, selenio, manganeso (por 100 g).
| Nutriente | Por 100 g | % VRN |
|---|---|---|
| Vitamina A | 34 µg | 4 % |
| Vitamina D | 0 µg | 0 % |
| Vitamina E | 0,3 mg | 2 % |
| Vitamina K | 6 µg | 7 % |
| Vitamina C | 0 mg | 0 % |
| Vitamina B1 (tiamina) | 0,04 mg | 4 % |
| Vitamina B2 (riboflavina) | 0,06 mg | 5 % |
| Vitamina B3 (niacina) | 2 mg | 13 % |
| Vitamina B5 (pantoténico) | 0,1 mg | 2 % |
| Vitamina B6 | 0,04 mg | 3 % |
| Folato (B9) | 65 µg | 33 % |
| Vitamina B12 | 0 µg | 0 % |
| Potasio | 200 mg | 10 % |
| Calcio | 37 mg | 5 % |
| Fósforo | 160 mg | 23 % |
| Magnesio | 37 mg | 10 % |
| Hierro | 1,5 mg | 11 % |
| Zinc | 1 mg | 10 % |
| Cobre | 0,3 mg | 31 % |
| Manganeso | 0,3 mg | 16 % |
| Selenio | 10 µg | 18 % |
| Yodo | 10 µg | 7 % |
% VRN: porcentaje del valor de referencia de nutrientes para un adulto (Reglamento UE 1169/2011).
Tipos de grasa por 100 g
Grasa saturada
0 g
Grasa monoinsaturada
0 g
Grasa poliinsaturada
0 g
Omega-3 EPA + DHA
10 mg
Formatos y precio orientativo
- Habitas tiernas al natural, tarro 340 g (200 g escurrido)≈ 2,99 €
- Habitas tiernas al natural, lata 390 g (230 g escurrido)≈ 3,29 €
Precios estimados de referencia, no de una cadena concreta.
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Preguntas frecuentes
- ¿Cuántas calorías tiene habitas tiernas en conserva?
- 100 g de habitas tiernas en conserva aportan 83 kcal.
- ¿Cuánta proteína tiene habitas tiernas en conserva?
- 8,1 g de proteína por 100 g, con 9,4 g de hidratos de carbono y 0,8 g de grasa.
- ¿Habitas tiernas en conserva tiene alérgenos?
- No contiene ninguno de los 14 alérgenos de declaración obligatoria. Revisa siempre la etiqueta del producto que compres.
Fuente: CIQUAL 2020 (ANSES), alimento 20500, Licence Ouverte / Etalab 2.0. Valores medios por 100 g de parte comestible, escurrido; cada producto puede variar: mira su etiqueta. Información orientativa, no sustituye el consejo de un profesional sanitario.
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