Espinacas en conserva: calorías y valor nutricional
100 g de espinacas en conserva aportan 24 kcal, 2,8 g de proteína, 0,9 g de hidratos de carbono (0,4 g de azúcares), 0,5 g de grasa y 2,4 g de fibra.
Foto: securecat (se abre en otra pestaña), CC BY-SA 2.0 (se abre en otra pestaña) · recortada
Información nutricional por 100 g
| Nutriente | Por 100 g |
|---|---|
| Energía | 24 kcal |
| Proteína | 2,8 g |
| Hidratos de carbono | 0,9 g |
| de los cuales azúcares | 0,4 g |
| Grasa | 0,5 g |
| de la cual saturada | 0,1 g |
| Fibra | 2,4 g |
| Sal | 0,81 g |
Según los criterios europeos de etiquetado (Reglamento 1924/2006), por 100 g: alto contenido de proteínas, bajo contenido de azúcares, bajo contenido de grasa.
Vitaminas y minerales
Espinacas en conserva es rico en vit. k, vit. a, folato, manganeso y fuente de magnesio, cobre, vit. c, potasio, hierro, calcio (por 100 g).
| Nutriente | Por 100 g | % VRN |
|---|---|---|
| Vitamina A | 980 µg | 123 % |
| Vitamina D | 0 µg | 0 % |
| Vitamina E | 1,3 mg | 10 % |
| Vitamina K | 462 µg | 616 % |
| Vitamina C | 14 mg | 18 % |
| Vitamina B1 (tiamina) | 0,02 mg | 1 % |
| Vitamina B2 (riboflavina) | 0,14 mg | 10 % |
| Vitamina B3 (niacina) | 0,9 mg | 5 % |
| Vitamina B5 (pantoténico) | 0 mg | 1 % |
| Vitamina B6 | 0,1 mg | 7 % |
| Folato (B9) | 98 µg | 49 % |
| Vitamina B12 | 0 µg | 0 % |
| Potasio | 346 mg | 17 % |
| Calcio | 127 mg | 16 % |
| Fósforo | 44 mg | 6 % |
| Magnesio | 76 mg | 20 % |
| Hierro | 2,3 mg | 16 % |
| Zinc | 0,5 mg | 5 % |
| Cobre | 0,2 mg | 18 % |
| Manganeso | 0,6 mg | 30 % |
| Selenio | 1 µg | 2 % |
| Yodo | 3 µg | 2 % |
% VRN: porcentaje del valor de referencia de nutrientes para un adulto (Reglamento UE 1169/2011).
Tipos de grasa por 100 g
Grasa saturada
0 g
Grasa monoinsaturada
0 g
Grasa poliinsaturada
0 g
Omega-3 EPA + DHA
0 mg
Formatos y precio orientativo
- Espinacas al natural, tarro (250 g escurrido)≈ 1,59 €
- Espinacas al natural, lata (390 g escurrido)≈ 2,19 €
Precios estimados de referencia, no de una cadena concreta.
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Preguntas frecuentes
- ¿Cuántas calorías tiene espinacas en conserva?
- 100 g de espinacas en conserva aportan 24 kcal.
- ¿Cuánta proteína tiene espinacas en conserva?
- 2,8 g de proteína por 100 g, con 0,9 g de hidratos de carbono y 0,5 g de grasa.
- ¿Espinacas en conserva tiene alérgenos?
- No contiene ninguno de los 14 alérgenos de declaración obligatoria. Revisa siempre la etiqueta del producto que compres.
Fuente: CIQUAL 2020 (ANSES), alimento 20060, Licence Ouverte / Etalab 2.0. Valores medios por 100 g de parte comestible, escurrido; cada producto puede variar: mira su etiqueta. Información orientativa, no sustituye el consejo de un profesional sanitario.
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