Banana: calorías y valor nutricional
100 g de banana aportan 91 kcal, 1,1 g de proteína, 19,7 g de hidratos de carbono (15,6 g de azúcares), 0,3 g de grasa y 2,7 g de fibra. 1 banana (unos 120 g) son 109 kcal.
Foto: Krzysztof Golik (se abre en otra pestaña), CC BY-SA 4.0 (se abre en otra pestaña) · recortada
Información nutricional por 100 g
| Nutriente | Por 100 g | 1 banana |
|---|---|---|
| Energía | 91 kcal | 109 kcal |
| Proteína | 1,1 g | 1,3 g |
| Hidratos de carbono | 19,7 g | 23,6 g |
| de los cuales azúcares | 15,6 g | 18,7 g |
| Grasa | 0,3 g | 0,4 g |
| de la cual saturada | 0 g | 0 g |
| Fibra | 2,7 g | 3,2 g |
| Sal | 0,01 g | 0,01 g |
Según los criterios europeos de etiquetado (Reglamento 1924/2006), por 100 g: bajo contenido de grasa, bajo contenido de sal.
Vitaminas y minerales
Banana es fuente de selenio, manganeso, potasio (por 100 g).
| Nutriente | Por 100 g | % VRN |
|---|---|---|
| Vitamina A | 5 µg | 1 % |
| Vitamina D | 0 µg | 0 % |
| Vitamina E | 0 mg | 0 % |
| Vitamina K | 0 µg | 1 % |
| Vitamina C | 7 mg | 9 % |
| Vitamina B1 (tiamina) | 0,05 mg | 5 % |
| Vitamina B2 (riboflavina) | 0,01 mg | 0 % |
| Vitamina B3 (niacina) | 0,6 mg | 4 % |
| Vitamina B5 (pantoténico) | 0,3 mg | 5 % |
| Vitamina B6 | 0,18 mg | 13 % |
| Folato (B9) | 19 µg | 10 % |
| Vitamina B12 | 0 µg | 0 % |
| Potasio | 320 mg | 16 % |
| Calcio | 5 mg | 1 % |
| Fósforo | 29 mg | 4 % |
| Magnesio | 28 mg | 7 % |
| Hierro | 0,2 mg | 1 % |
| Zinc | 0,1 mg | 1 % |
| Cobre | 0,1 mg | 6 % |
| Manganeso | 0,4 mg | 18 % |
| Selenio | 10 µg | 18 % |
| Yodo | 10 µg | 7 % |
% VRN: porcentaje del valor de referencia de nutrientes para un adulto (Reglamento UE 1169/2011).
Tipos de grasa por 100 g
Grasa saturada
0 g
Grasa monoinsaturada
0 g
Grasa poliinsaturada
0 g
Omega-3 EPA + DHA
12 mg
Formatos y precio orientativo
- Banana a granel, 1 pieza (~120 g comestible)≈ 0,22 €
- Bananas, racimo 1 kg (~650 g comestible)≈ 1,39 €
Precios estimados de referencia, no de una cadena concreta.
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Preguntas frecuentes
- ¿Cuántas calorías tiene banana?
- 100 g de banana aportan 91 kcal; 1 banana (unos 120 g), 109 kcal.
- ¿Cuánta proteína tiene banana?
- 1,1 g de proteína por 100 g, con 19,7 g de hidratos de carbono y 0,3 g de grasa.
- ¿Banana tiene alérgenos?
- No contiene ninguno de los 14 alérgenos de declaración obligatoria. Revisa siempre la etiqueta del producto que compres.
Fuente: CIQUAL 2020 (ANSES), alimento 13005, Licence Ouverte / Etalab 2.0. Valores medios por 100 g de parte comestible, en crudo; cada producto puede variar: mira su etiqueta. Información orientativa, no sustituye el consejo de un profesional sanitario.
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