Aros de cereales: calorías y valor nutricional
100 g de aros de cereales aportan 392 kcal, 7,4 g de proteína, 79,4 g de hidratos de carbono (33,3 g de azúcares), 4,3 g de grasa y 3,5 g de fibra.
Foto: U.S. Department of Agriculture, Dominio público (se abre en otra pestaña)
Información nutricional por 100 g
| Nutriente | Por 100 g |
|---|---|
| Energía | 392 kcal |
| Proteína | 7,4 g |
| Hidratos de carbono | 79,4 g |
| de los cuales azúcares | 33,3 g |
| Grasa | 4,3 g |
| de la cual saturada | 2 g |
| Fibra | 3,5 g |
| Sal | 0,75 g |
Según los criterios europeos de etiquetado (Reglamento 1924/2006), por 100 g: fuente de fibra.
Vitaminas y minerales
Aros de cereales es rico en b6, b1, b3, folato, b2, b5, hierro, vit. c, b12, calcio y fuente de fósforo, selenio, magnesio (por 100 g).
| Nutriente | Por 100 g | % VRN |
|---|---|---|
| Vitamina A | 0 µg | 0 % |
| Vitamina D | 0 µg | 0 % |
| Vitamina E | 0,5 mg | 4 % |
| Vitamina C | 51 mg | 64 % |
| Vitamina B1 (tiamina) | 1,13 mg | 103 % |
| Vitamina B2 (riboflavina) | 1,28 mg | 91 % |
| Vitamina B3 (niacina) | 15,4 mg | 96 % |
| Vitamina B5 (pantoténico) | 5,1 mg | 85 % |
| Vitamina B6 | 1,6 mg | 114 % |
| Folato (B9) | 189 µg | 95 % |
| Vitamina B12 | 0,8 µg | 32 % |
| Potasio | 230 mg | 12 % |
| Calcio | 252 mg | 32 % |
| Fósforo | 190 mg | 27 % |
| Magnesio | 60 mg | 16 % |
| Hierro | 9,4 mg | 67 % |
| Zinc | 1 mg | 10 % |
| Selenio | 12 µg | 22 % |
| Yodo | 5 µg | 3 % |
% VRN: porcentaje del valor de referencia de nutrientes para un adulto (Reglamento UE 1169/2011).
Tipos de grasa por 100 g
Grasa saturada
2 g
Grasa monoinsaturada
2 g
Grasa poliinsaturada
1 g
Formatos y precio orientativo
- Aros de cereales, caja 375 g≈ 2,19 €
- Aros de cereales, caja 500 g≈ 2,79 €
Precios estimados de referencia, no de una cadena concreta.
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Preguntas frecuentes
- ¿Cuántas calorías tiene aros de cereales?
- 100 g de aros de cereales aportan 392 kcal.
- ¿Cuánta proteína tiene aros de cereales?
- 7,4 g de proteína por 100 g, con 79,4 g de hidratos de carbono y 4,3 g de grasa.
- ¿Aros de cereales tiene alérgenos?
- Sí: gluten. Puede contener trazas de leche (lactosa), frutos de cáscara, soja.
Fuente: CIQUAL 2020 (ANSES), alimento 32135, Licence Ouverte / Etalab 2.0. Valores medios por 100 g de parte comestible, tal como se vende; cada producto puede variar: mira su etiqueta. Información orientativa, no sustituye el consejo de un profesional sanitario.
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